Çocuk Sağlığı ve Hastalıkları Uzmanı Dr. Alev Cansu Certel, çocuklarda güçlü bir bağışıklık sistemi için sağlıklı yaşam alışkanlıklarının benimsenmesi gerektiğini belirtti. Dr. Certel, dengeli beslenme, düzenli uyku, fiziksel aktivite ve hijyen kurallarının çocukları hastalıklara karşı korumada önemli bir rol oynadığını ifade etti.

Enfeksiyon hastalıklarının yaygınlaştığı dönemlerde çocukların bağışıklık sisteminin desteklenmesinin önemine değinen Dr. Certel, çocukluk döneminde edinilen sağlıklı alışkanlıkların hastalıklara karşı direnci artırdığını vurguladı.

Bağışıklığın Temeli Dengeli Beslenmedir

Dr. Certel, bağışıklık sisteminin tek bir besin ya da vitaminle güçlenmeyeceğini belirterek, çocukların beslenmesinde taze sebze ve meyveler, tam tahıllar, süt ve süt ürünleri, yumurta, balık, et ve baklagillerin düzenli olarak yer alması gerektiğini vurguladı. Ayrıca, C vitamini, D vitamini, çinko ve demir açısından zengin besinlerin bağışıklığı desteklediğini, aşırı şekerli ve işlenmiş gıdaların tüketiminin ise sınırlandırılması gerektiğini ifade etti.

Uyku, Hareket ve Hijyen Vurgusu

Kaliteli uykunun bağışıklık sistemi için vazgeçilmez olduğunu belirten Dr. Certel, uyku sırasında vücudun kendini yenilediğini ve bağışıklık hücrelerinin daha etkin çalıştığını dile getirdi. Çocukların yaşlarına uygun fiziksel aktiviteler yapmasının, açık havada zaman geçirmesinin ve yeterli su tüketmesinin de vücudun savunma mekanizmasını güçlendirdiğini kaydetti. Erken yaşta hijyen alışkanlığı kazandırılmasının enfeksiyonlardan korunmada büyük öneme sahip olduğunu ifade eden Dr. Certel, ellerin düzenli yıkanması, kişisel hijyene dikkat edilmesi ve gereksiz antibiyotik kullanımından kaçınılmasının bağışıklık sisteminin sağlıklı çalışmasına katkı sağlayacağını belirtti. Ayrıca, ulusal aşı takvimine uyulması ve düzenli sağlık kontrollerinin de birçok hastalığa karşı koruma sağladığını sözlerine ekledi.

Ruhsal Sağlık da Bağışıklığı Etkiliyor

Dr. Certel, çocukların yalnızca fiziksel değil, ruhsal sağlığının da bağışıklık sistemi üzerinde etkili olduğunu dile getirdi. Sevgi dolu, güvenli ve stresten uzak bir aile ortamının çocukların gelişimini ve hastalıklara karşı direncini olumlu yönde desteklediğini belirtti. Güçlü bir bağışıklık sistemi için dengeli beslenme, düzenli uyku, hareketli yaşam, hijyen kurallarına uyum, yeterli su tüketimi, zamanında yapılan aşılar ve sağlıklı bir aile ortamının büyük önem taşıdığını sözlerine ekledi.